Fokus: Solar plexus chakrat

Den här veckan handlar om att stärka din inre kraft och förmågan att leda dig själv mot det liv du verkligen önskar. Genom att bli medveten om hur dina tankar påverkar dina känslor, som i sin tur påverkar hur du agerar, öppnar du dörren till verklig förändring. När du är i kontakt med din inre kraft kan du agera med klarhet, riktning och mod.

Du får:

• Verktyg för självledarskap: Bli medveten om dina tankemönster och lär dig att coacha dig själv i olika situationer.
• Ett kort yogapass för kraft och mod: Ett stärkande pass som väcker din inre eld och kontakten med en tydlig riktning framåt.
• Andningsmeditation: Släpp taget om stress och hitta det lugn som gör det lättare att agera med självledarskap.
• Guidad meditation: Aktivera din inre kraft och riktning med en meditation som skapar fokus och klarhet.
• Guidad avslappning: Upptäck hur din egen rösts vibration kan bli ett kraftfullt verktyg för djup avslappning och inre lugn.
• Bonus: En guide med inspiration till nya vanor som hjälper dig att främja vila och återhämtning.

Den här veckan är en inbjudan att ta kontakt med din inre kraft och börja leda dig själv med klarhet, mod och trygghet i varje steg.

Fokus: Tredje ögat

Den här veckan handlar om att stärka kontakten med din inre röst – din intuition. För att kunna göra val som leder dig dit du verkligen vill behöver du kunna höra och lita på den vägledning som kommer inifrån. Genom att skapa en stödjande vardag med hållbara vanor och utrymme för reflektion, öppnar du dörren till en djupare kontakt med din intuition och din förmåga att skapa det liv du önskar.

Du får:

• Utforska en stödjande vardag: Skapa hållbara vanor, rutiner och ritualer som hjälper dig att lyssna till din inre röst. Du får en praktisk modell som hjälper dig att börja genomföra de förändringar du önskar.
• Jordhälsning: En 12 minuter lång övning som hjälper dig att landa, grunda dig och känna dig trygg i dig själv.
• Andningsmeditation: Ta kärleksfull kontakt med ditt skapandecenter och öka din närvaro och fokus.
• Guidad meditation: Aktivera din intuition och öppna upp för klarhet och inre vägledning.
• Guidad avslappning: En avslappning som fördjupar din sömn – en viktig grund för att vara i kontakt med din intuition och din fulla kraft.
• Bonus: En guide fylld med nya vanor för ökad medveten närvaro i vardagen.

Den här veckan är en inbjudan att lyssna inåt och börja använda din intuition som en kompass för att skapa ett liv i harmoni med din inre visdom.

Fokus: Integrering, helhet och framtid

De sju veckorna fram till nu har lagt grunden för djupgående förändringar. Du har fått insikter, verktyg och nya vanor som redan gör stor skillnad för ditt välbefinnande och i din vardag. Men resan slutar inte här! Nu är det dags att integrera allt du har lärt dig och fortsätta i riktning mot ett liv i samklang med ditt autentiska jag, din inre visdom och din fulla kraft.

Du får:

• Utvärdera och blicka framåt: Reflektera över din resa så här långt och skapa en tydlig bild av dina nästa steg.
• Skapa en hållbar plan: Gör en konkret plan för hur du ska förflytta dig i riktning mot din vision, hålla din utveckling levande och fortsätta växa.
• Ett kraftfullt verktyg: Ett konkret redskap som hjälper dig att genomföra de förändringar du önskar – steg för steg, dag för dag.
• Ett superyogapass: Ett pass med bara fem övningar som arbetar igenom hela kroppen, stärker hjärta och lungor och innehåller meditativa moment.
• Guidad avslappning: Så fröna till din vision och dina mål, och få guidning för att låta dem spira, växa och frodas.

Den här veckan är en inbjudan att fullt ut omfamna den kraft du har inom dig och fortsätta skapa det liv du längtar efter – ett liv som speglar ditt autentiska jag och din sanna potential.

Nej, du väljer själv när du deltar och när du gör övningarna. Många tycker om att avsätta en liten stund på morgonen och sedan några minuter på kvällen. Men passar det bättre för dig att bara göra det på morgonen eller på kvällen, eller vid någon annan tidpunkt på dagen går det precis lika bra. Du har stor frihet att skapa det upplägg som känns mest rätt för dig.

De sex livesändningarna via Zoom, som är på tisdagar kl 20-21, är valfria att delta i. De spelas in (bara jag syns och hörs på själva inspelningen) och delas på kursplattformen i efterhand.

Datum för cirklarna är: 4/2, 18/2, 25/2 11/3, 25/3 & 1/4

Du kan få stora resultat med så lite tid som 20 minuter per dag för att genomföra programmet. En gång i veckan avsätter du lite längre tid, cirka en timme, där du jobbar med veckans tema. När du har mer tid och energi att lägga kan du välja att göra de längre yogapassen, men det är helt upp till dig att välja vad som fungerar i ditt liv. Även så lite som 10 minuters aktivt deltagande per dag kommer göra stor skillnad i ditt liv! Den tid du investerar i dig själv kommer ge mångdubbelt tillbaka i form av ny energi och en tydligare riktning i livet.

För att skapa mer rymd i programmet finns det också inlagt veckor för integration, där du också har möjlighet att komma ifatt om du har en känsla av att ha hamnat efter. Du har även kvar allt material efteråt.

Plattformen Kajabi, som kursen finns på, är enkel och lättillgänglig. Allt du behöver göra är att klicka på länken du får via mejl inför kursstart så öppnas kursplattformen i din webbläsare. Du fyller i dina inloggningsuppgifter, som du också får via mejl, så har du sedan tillgång till allt material på ett lättöverskådligt sätt. Skulle du ändå behöva extra stöd med det tekniska är du alltid välkommen att höra av dig med dina frågor så guidar jag dig rätt!

Laddar du ner Kajabis app till din telefon kan du också streama yogapassen till din TV om du önskar få en större bild.

Cirklarna hålls på Zoom, som också är ett enkelt och mycket använt program för online-möten. Du som inte tidigare använt Zoom kan be om en guide för att komma igång.

Programmet passar både för dig som aldrig provat yoga och meditation och för dig som har mycket erfarenhet sedan tidigare. Vi börjar med enkla, men djupgående övningar och bygger sedan på efter hand. Du kommer att få flera olika yogapass och meditationer att välja mellan, men bestämmer själv om du vill lägga till nya övningar varje vecka eller om du vill fortsätta med dina favoriter i flera veckor. Yogan och meditationen blir ett stöd och komplement till de teman vi arbetar med.

För att göra den yoga som finns med i kursen behöver du varken vara stark, smidig eller vig. Är det något pass du inte tycker om kan du bara välja att göra en annan. Framför allt använder vi yogan för att få kontakt med kroppen, sinnet och själen.

Programmet handlar inte om att förändra allt över en natt, utan om att varje dag ta små steg som tillsammans skapar en stor transformation. Du väljer själv vilka delar av innehållet som är mest värdefulla för dig och hittar en nivå som passar i ditt liv. Du har fortsatt tillgång till allt material även efter att programmet är slut och kan gå tillbaka till det så många gånger du själv önskar. Kanske finns det vissa övningar som inte känns rätt för dig just nu, som kommer passa bättre för dig längre fram. Du har stor frihet att välja de delar som passar för dig och kommer märka en tydlig effekt även om du inte gör allt som ingår i programmet.

Det här är en vanlig känsla och det är viktigt att du innan du anmäler dig verkligen känner efter att det är rätt i tiden för dig. Samtidigt är det också värdefullt att du funderar på om du någonsin kommer känna att tidpunkten är helt rätt. Om du fortsätter att leva livet på det sätt du gör kommer du sannolikt också fortsätta att uppleva att du varken har tid eller energi att investera i dig själv. För att nå en förändring måste du börja göra något annorlunda och att gå igenom programmet kanske är just det steg som tar dig vidare och skapar den förändring i ditt liv som du längtar efter. Det är vad många tidigare deltagare har berättat.

Du har också livstids* tillgång till allt material och kan välja att följa med i programmet så många gånger du själv önskar. Min intention är att leda det två gånger per år.

 *) Livstids tillgång innebär att du har tillgång till allt material så länge programmet finns kvar på kursplattformen som jag använt sedan 2019.

Jag tror att många av oss kan känna så, men tänk om det är precis tvärtom? När vi investerar i oss själva och i vårt välmående får vi så mycket tillbaka i form av ny energi, kraft och balans att det istället blir en vinst. När vi är generösa mot oss själva blir vi också mer generösa mot andra människor i våra liv och skapar en positiv spiral där både vi själva och andra människor som är viktiga för oss får möjlighet att må bättre.