Föreställ dig att varje dag vakna med
Tänk dig hur din vardag skulle kännas om du startade din morgon genom att vakna i en stunds närvaro istället för brådska. Hur dina andetag är djupare och att du på riktigt vet att du är på rätt väg.
Du skulle känna dig grundad genom dagen, bära med dig en närvaro i det du gör och märka hur det du tidigare rusade förbi nu får plats att finnas.
Din inre röst får mer utrymme, du lyssnar och varje dag tar du steg som känns sanna för dig.
HoliBeYou är utformat för att ge dig stöd, struktur och utrymme att göra de förändringar du länge känt ett behov av – så att du kan leva mer i samklang med det som känns sant för dig.
KÄNNER DU IGEN DIG?
Du vet att livet har mer att ge än det du just nu upplever, men ändå fastnar du lätt i vardagens måsten
Du får glimtar av närvaro här, en känsla av mening där, kanske en stund av klarhet på yogamattan eller under en promenad – men sedan dras du snabbt tillbaka till stressen, tankarna som snurrar och känslan av att du inte riktigt lever det liv du innerst inne längtar efter.
Egentligen vill du känna dig grundad, trygg, levande och ha en vardag där du kan andas djupare och följa den där inre rösten som du vet leder dig rätt.
Men istället känns det ofta som att du försöker hålla ihop alla delar samtidigt, utan att riktigt hitta din egen rytm.
Det du saknar är inte vilja eller disciplin.
Det du saknar är en tydlig väg tillbaka till ditt autentiska jag. En process där du får stöd, struktur och gemenskap som hjälper dig att steg för steg landa i mer närvaro, klarhet och självkärlek.
HoliBeYou är programmet som leder dig och ger dig det stöd du behöver.
För du behöver inte ännu en lista av “måsten” ovanpå allt annat, utan en resa där du får växa inifrån och ut, i ditt eget tempo och med verktyg som är skapade för att bära med dig in i vardagen.
"Jag är så mycket mer grundad efter kursen och även om det inträffar jobbiga saker så har jag numer en inre trygghet och ett lugn som ger tillförsikt oavsett vad det gäller. Jag blir fortfarande ofta överraskad över att jag numera i princip alltid känner ett lugn att jag klarar att hantera svårigheter. Jag är mycket mera närvarande och tiden jag avsätter för mig själv genererar också positiva saker i mina möten med andra människor som kommer dem till del."
Lotta, tidigare kursdeltagare
är programmet för dig som:
vill leva mer i linje med ditt hjärta
längtar efter en ny riktning eller djupare mening
är trött på gamla mönster och vill känna dig fri
vill stärka din självkärlek och tillit till din intuition
vill ge dig själv tid, utrymme och stöd för att växa
Det finns en längtan inom dig och en känsla av att något vill vakna till liv, att det finns mer att upptäcka, mer att känna, mer att leva. I HoliBeYou får du ett sammanhang där du börjar lyssna inåt regelbundet, där du får utforska din väg i en varm och tillåtande gemenskap med andra kvinnor som också vill hitta hem till sig själva.
SÅHÄR FUNKAR PROGRAMMET
Regelbundna stunder av närvaro som förändrar hur du känner, tänker och rör dig genom din vardag
– en 8-veckors resa med start på höstdagjämningen
Programmet startar med en välkomstceremoni den 22 september 2025 och avslutas med en cirkel tillsammans den 17 november 2025. Under dessa åtta veckor får du vägledning, gemenskap och praktiska redskap som hjälper dig att steg för steg landa i mer närvaro, balans och inre styrka.
Det här ingår i programmet:
8 veckomoduler med livstids tillgång
Varje vecka öppnas en ny modul på kursplattformen (tillgänglig även via app). Här hittar du en introduktionsfilm till veckans tema, övningar och reflektionsfrågor, guidade meditationer och en kort yogasekvens som passar alla kroppar. Materialet är ditt att återvända till så ofta du vill, även efter programmets slut.
9 livesända cirklar via Zoom
Under programmet möts vi i nio livesända cirklar för reflektion och coaching. Alla tillfällen spelas in, så du kan ta del av innehållet i efterhand.
Dagliga morgonsessioner – en inbjudan att närvara
Måndag till torsdag kl. 7.00–8.00 har du möjlighet att delta i livesända morgonsessioner där vi tillsammans skapar utrymme för att arbeta med veckans material. Var och en arbetar med det material och på det sätt som känns mest rätt, men vi håller energin tillsammans. Det är en inbjudan, inte ett krav och du väljer själv hur ofta du vill vara med.
Det här ingår i varje modul
Introduktionsfilm (10–20 min) som guidar dig in i veckans tema
PDF-workbook med övningar och reflektioner
Kort yogasekvens anpassad för alla nivåer
Guidad aktiveringsmeditation fmed fokus på veckans tema
Guidad djupavslappning / Yoga Nidra för integration
Bonusguider om hälsa, relationer och närvaro
HoliBeYou är en väv av yoga, meditation, reflektion och guidade processer.
Allt är utformat för att passa din vardag, men också för att ge dig det djup som gör verklig skillnad. Det finns kortare övningar de dagar du vill hålla det enkelt, och längre material när du vill fördjupa dig. Oavsett hur du väljer att ta del av innehållet, så finns en tydlig struktur som hjälper dig att hålla kursen genom hela resan.
DIN RESA VECKA FÖR VECKA
Åtta veckor som öppnar dörren till ett liv med mer närvaro, balans och klarhet
Varje vecka öppnar vi ett nytt tema som leder dig djupare in i processen. Du får möta kroppen, känslorna, dina tankemönster och din intuition. Du får upptäcka vad självkärlek verkligen kan betyda i praktiken och vad som händer när du börjar uttrycka din sanning och leva mer autentiskt. Steg för steg bygger du en stabil grund, frigör det som håller dig tillbaka och öppnar upp för mer klarhet, mod och glädje i ditt liv.
Vecka 1: En stabil grund
– trygghet och närvaro
Vi börjar med att landa i kroppen och skapa en känsla av trygghet och stabilitet. Genom små ritualer, grundande yoga och enkla övningar får du bygga en bas som ger dig lugn och balans. Du får också inspiration till att skapa en mer stödjande miljö för dig själv. Den här veckan handlar om att ge dig själv utrymme att andas och känna att du står stadigt där du är.
Vecka 2: Känslor och nervsystem– trygghet i förändring
Du lär dig att förstå hur känslor påverkar både kropp och sinne. Med somatiska övningar och enkla tekniker kan du skapa mer utrymme för att uppleva känslorna utan att de tar över. När du förstår dina egna reaktioner kan du också känna dig tryggare i din förändring, utan att kroppen går in i stress eller motstånd. Genom mjuka, men kraftfulla metoder bygger du en stabil inre grund som kan hålla din expansion.
Vecka 3: Självledarskap och inre kraft – mod att ta steg framåt
Här får du verktyg för att bli din egen coach och börja leda dig själv med klarhet och mod. Du utforskar sambandet mellan tanke, känsla och handling och upptäcker din egen kraft att påverka riktningen i ditt liv. Den här veckan öppnar du dörren till att ta steg mot det du verkligen vill.
Vecka 4: Självkärlek – möt dig själv med vänlighet
Vi fördjupar oss i konsten att möta oss själva med kärlek och medkänsla. Du får öva på att släppa kraven på att vara perfekt och i stället bjuda in mer mjukhet och acceptans. Här får du skapa en tryggare relation till dig själv, där självkärlek blir grunden för all förändring.
Vecka 5: Autenticitet – hitta din röst och lev ditt sanna jag
Den här veckan handlar om att släppa taget om det som inte längre känns sant för dig och börja leva mer i linje med den du är. Du får öva på att lyssna inåt, uttrycka din egen röst och skapa utrymme för mer frihet och äkthet i vardagen. När du står i din autenticitet blir livet enklare och mer meningsfullt.
Vecka 6: Intuition – låt din inre kompass visa vägen
Du får stärka din förmåga att höra och lita på din inre röst. Genom meditation, reflektion och nya vardagsvanor får du möjlighet att skapa en närmare relation till din intuition. Det här är veckan där du låter din inre visdom bli en naturlig kompass för de steg du tar framåt.
Vecka 7: Vision – öppna upp för ditt djupare syfte
Du lyfter blicken och får utforska vilken riktning du vill att ditt liv ska ta härifrån. Här arbetar vi med vision och intention och du får formulera en väg framåt som känns sann för dig. När du öppnar upp för ditt syfte blir det tydligare vad som verkligen betyder något och vilka steg du vill ta härnäst.
Vecka 8: Integration – ta med dig allt in i din nya vardag
Vi sammanfattar resan och firar de steg du redan har tagit. Samtidigt får du skapa en konkret plan för hur du vill hålla din utveckling levande i vardagen. Den här veckan handlar om att integrera allt du lärt dig så att det blir en naturlig del av ditt liv framåt.
När åtta veckor har gått står du stadigare, lyssnar klarare och bär med dig vissheten om att du
Efter dessa 8 veckor kommer du uppleva:
Mer trygghet och närvaro i din kropp
Större klarhet i dina känslor, tankar och riktning
En djupare relation till dig själv och din inre röst
Kraft att släppa det som inte längre tjänar dig
Glädje och inspiration i din vardag
Ett stödjande community som delar resan
Du står med en tydlig riktning, känner tryggheten i kroppen och bär ett inre lugn som håller även när det blir stormigt i livet. Du lyssnar till din inre röst och följer den med tillit. Och framför allt – du vet att du redan är hel, och att allt du behöver finns inom dig.
Just nu ingår dessa 3 bonusar också:
Kurs i chakrayoga
En inbjudan till fördjupning, balans och inre klarhet – perfekt komplement till programmet.
8 yogaklasser (20 min)
8 guidade meditationer (12–15 min) för varje chakra och för auran
En 90-minuters yogaklass för hela chakrasystemet
6 st Self love bonusguider
Kärleksfull näring
Glädjefylld rörelse
Vila och återhämtning
Sömn
Medveten närvaro
Autentiska relationer
Vinn en privat retreathelg
Som deltagare i programmet är du med i en utlottning där du kan vinna en privat helg i min retreatstuga för dig själv & en vän, inkl. två privata sessioner med mig!
Värde: 8 500 kr
"Jag känner jag mig gladare och mer närvarande, upplever en större medvetenhet och ser mina mönster tydligare. Det är ett mycket kärleksfullt och utmanande program, med mycket stöd och närvaro från kursledaren. Kombinationen av yoga, meditation, avslappning och mental träning med fokus på självmedkänsla skapar en helhet och gör kursen dynamisk."
Elisabet, tidigare kursdeltagare
Vanliga frågor & svar
Hittar du inte svar på just din fråga? Maila [email protected] så återkommer jag så snart jag kan.
Måste jag passa bestämda tider för att vara med?
Hur mycket tid behöver jag lägga ner för att få resultat?
Jag är inte så bra på teknik, kan jag ändå delta i ett onlineprogram?
Jag kan ingenting om yoga och meditation, kan jag ändå vara med?
Måste jag göra alla övningarna för att få resultat?
Jag vet inte om jag har tid, det kanske inte är rätt tid för mig att anmäla mig?
Jag tycker det känns svårt att investera i mig själv och mitt välmående.
JAG SOM GUIDAR DIG
Jag heter Ulrika Liard Wedin...
...och jag har undervisat yoga och meditation sedan 2012 och arbetet som holistisk och intitiv coach sedan 2020.
När jag själv började yoga var det med en längtan efter att hitta hem till mig själv, bortom stress, krav och alla roller jag trodde att jag behövde leva upp till. Steg för steg upptäckte jag att yogan inte bara handlade om kroppen och andningen, utan också om att våga möta känslor, stilla sinnet och leva mer i kontakt med min inre röst.
Med tiden har min väg fördjupats med redskap för bland annat nervsystemreglering, känslomedvetenhet och självcoaching, en helhet som omfamnar kropp, hjärta, sinne och själ. Jag har haft glädjen att guida flera tusen kvinnor i kurser, workshoppar och utbildningar, och det jag ser om och om igen är hur transformerande det blir när vi får ett tryggt och tillåtande sammanhang där vi kan landa, utforska och växa.
HoliBeYou är det program jag själv hade önskat mig när jag stod i en tid av stor förändring och kände en stark längtan efter något mer i livet. Mitt syfte är att ge dig redskap som gör skillnad i vardagen, och en process som öppnar dörren till mer glädje, närvaro och mening, så att du kan leva ett liv som känns autentiskt för just dig.
Min passion är att skapa rum där du kan möta dig själv bortom krav eller prestation. Där du får känna dig sedd, stärkt och inspirerad att leva i kontakt med din inre visdom och den du verkligen är.
"Kursen har verkligen varit en omstart för mig och en intressant resa där jag upptäckt nya förmågor och styrkor, som jag inte riktigt har släppt fram tidigare. Att stå upp för mig själv på ett bra och balanserat sätt som känns numera lätt och naturligt och det är så befriande. Jag vågar säga saker istället för att bara tänka dem vilket gör att jag känner mindre irritation och stress inombords. Jag har också lärt mig att mycket bättre förstå mina känslor och reaktioner."
Ulrika, tidigare kursdeltagare
DET ÄR DIN TUR NU
Om du längtar efter att leva mer i kontakt med dig själv, med klarhet, kraft och närvaro, så är HoliBeYou din plats
Varmt välkommen att påbörja din resa redan idag
"Kursen tar ett helhetsgrepp samtidigt som det handlar om små, små steg. Mycket har varit i linje med vad jag försökte redan innan, men jag har fått hjälp att tydligare styra dit så jag mår bättre nu. Det har blivit tydligt för mig att jag verkligen behöver lägga tid på mig själv, som att ha en liten morgonritual, för att må bra."
Amanda, tidigare kursdeltagare
