Vi inleder utbildningen med att landa i det som är kärnan i Moderyoga, ett förhållningssätt där trygghet, respekt och tillit till kroppens egen intelligens står i centrum.
Du får fördjupa dig i hur du planerar och leder gravidyogaklasser med fokus på närvaro och anpassning till varje kropp. Vi tittar på hur du bygger upp en klass, väver in vila och flöde, och skapar en miljö där varje deltagare får känna sig sedd.

Med stöd av en erfaren barnmorska utforskar vi kroppens förändringar under graviditeten och vad de innebär för rörelse, andning och energiflöde. Du lär dig känna igen och respektera kroppens signaler och får en djupare förståelse för hur du anpassar yogan på ett säkert och inkännande sätt.

Du får en praktisk introduktion till asanas och rörelser som stödjer kroppen genom hela graviditeten. Vi tittar på hur positioner kan anpassas efter trimester, kroppstyp och dagsform, och hur du skapar en klass som känns trygg och tillgänglig för alla. Fokus ligger på att hitta flöden som stärker, mjukar upp och ger plats – både fysiskt och mentalt. Du får öva på att leda klasser där närvaro och funktion går före form, och där varje rörelse blir en möjlighet att skapa kontakt och tillit till kroppen.

Vi går igenom hur nervsystemet påverkas under graviditeten och hur yoga kan stötta reglering, trygghet och återhämtning. Du får konkreta övningar för att grunda, centrera och stilla både kropp och sinne, verktyg som du sedan kan dela vidare till de kvinnor du möter.

Vi reflekterar över vad det innebär att hålla space för andra kvinnor i en tid av förändring. Du får kunskap om gränser, trygghetsprinciper och hur du som ledare kan skapa en atmosfär där tillit, respekt och tillåtelse får växa. Vi arbetar utifrån ett traumamedvetet förhållningssätt där trygghet, valfrihet och tillit är grunden för allt lärande och möte. Vi övar också på konsten att dela och lyssna. Delningscirklarna är en viktig del av utbildningen där vi lär oss att tala från hjärtat, lyssna närvarande och hålla utrymme för varandra utan att värdera eller tro att vi måsta hitta lösningar.

Redan från början låter vi det ceremoniella vara en naturlig del av lärandet. Genom små ritualer, mantran och meditationer öppnar vi för stillhet och kontakt med det inre. Här börjar du utforska hur du själv kan skapa stunder av mening och närvaro i din undervisning.

Vi fördjupar oss i meditation och Yoga Nidra som stöd genom graviditeten. Du får lära dig hur dessa praktiker kan skapa lugn, trygghet och kontakt både i kroppen och i sinnet. Vi pratar om olika former av meditation och du får själv uppleva deras effekt genom guidning och egen praktik.

Vi utforskar hur känslor kan få finnas och röra sig genom kroppen istället för att hållas tillbaka. Du får verktyg för känsloreglering, självmedkänsla och emotionell trygghet under graviditeten. Fokus ligger på hur du som lärare kan möta och stötta känslor på ett närvarande sätt, både hos dig själv och hos dina deltagare. Efter varje praktik får du utrymme för reflektion och delning, så att upplevelserna kan landa och fördjupas.

Andningen är en central del av Moderyoga. Du får lära dig enkla och effektiva tekniker för att lugna nervsystemet, stödja kroppens förändringar och skapa trygghet inför födseln. Vi pratar också om hur andningen kan användas som verktyg för kontakt, avslappning och smärthantering.

Vi närmar oss yogans filosofi som en levd erfarenhet. Du får reflektera kring yogiska perspektiv på graviditet, förändring och tillit. Vi väver in mytologi och berättelser som speglar den inre resa som sker under denna tid och låter dem bli en inspiration för både praktik och undervisning.

Vi utforskar hur vårt språk påverkar oss och vilket språk vi vill använda i undervisning. Hur ord kan bära trygghet, respekt och värme. När du blir medveten om ordets energi växer din förmåga att guida med närvaro och autenticitet.

Vi arbetar med rösten som ett kraftfullt verktyg för att skapa trygghet och frigörelse. Du får utforska hur toning, mantra och ljud kan användas i yogan för att släppa spänning och fördjupa närvaron, både i egen praktik och i undervisning. Vi bekantar oss också med soundhealing som redskap.

Vi fördjupar oss i hur yogans redskap kan stödja den födande kroppen och sinnet inför födseln, oavsett vilken form födseln tar. Du får lära dig att leda klasser som stärker tilliten till kroppens förmåga och väcker kontakt med den inre kraften. Vi arbetar med rörelse, andning, positioner och ljud som hjälp för avslappning, fokus och trygghet före och under födseln.

Här går vi igenom konkreta förlossningsförberedande verktyg som du kan använda både i undervisning och i enskilda möten. Du lär dig hur yogans tekniker kan integreras i förlossningsförberedande kurser och i samarbeten med vårdpersonal eller doulor.

Vi utforskar likheter och skillnader mellan att vara yogalärare och att hålla rum som doula. Du får reflektera kring närvaro, beröring, gränser och hur du kan stödja den födande kvinnan på ett tryggt, respektfullt och icke-styrande sätt. Du får ta del av en föreläsning av en doula och fundera kring om du vill kombinera gravidyogan med doulaskap.

Vi närmar oss födandet som en kroppslig, känslomässig och andlig process som kan se ut på många olika sätt. Genom föreläsningar, samtal och praktik får du en djupare förståelse för hur yogan kan bidra till trygghet och kontakt under förlossning, oavsett om födseln sker fysiologiskt eller genom kejsarförlossning. Vi pratar om smärta, överlämnande och den transformerande kraft som födandet rymmer.

Genom ceremoni, reflektion och rörelse får du möjlighet att uppleva födandets symbolik i dig själv. Du får känna in hur tillit, rytm och andning samverkar och hur denna inre erfarenhet kan delas vidare i din undervisning.

Vi utforskar också hur du kan skapa och hålla Mother Blessing-ceremonier som hedrar graviditeten och den stundande födseln. Du får verktyg och inspiration för att utforma ceremonier som stärker gemenskap, trygghet och tillit – både inför födseln och i övergången till moderskap.

Ceremonin blir ett sätt att förstå födandet som något större än den fysiska processen, ett tillfälle att ära livets cykler och den kraft som för oss alla vidare.

Vi utforskar kroppens återhämtning efter graviditet och födsel, oavsett på vilket sätt födseln har skett. Du får förståelse för de förändringar kroppen kan gå igenom, och hur yogan kan stödja läkningen på ett tryggt och varsamt sätt. Fokus ligger på att bygga upp styrka inifrån, återställa balans och hitta rörelseglädje i takt med kroppens rytm och behov.

Du får lära dig hur du leder postnatala klasser som stärker både kropp och själ. Vi tittar på hur rörelser, andning och närvaro kan bidra till återhämtning, energi och kontakt. I mamma-babyyogan får du redskap för att inkludera barnet i praktiken på ett kärleksfullt och lekfullt sätt, så att yogastunden blir en stund av samhörighet och lugn för båda.

Tiden efter födseln innebär ofta starka känslor och förändringar. Vi pratar om den inre resa som sker, om glädje, trötthet, skuld och det ibland motsägelsefulla i att vara människa, kvinna och mamma. Du får verktyg för att möta dessa skiften med omtanke, självmedkänsla och nervsystemsstöd.

Vi fördjupar oss i anknytningens betydelse och hur yoga, beröring och andning kan stärka kontakten mellan mamma och barn. Du får öva på att guida klasser där närvaro och relation står i centrum, snarare än prestation eller form.

Vi avslutar detta steg med en ceremoni för återhämtning och återfödelse. Genom reflektion, stillhet och gemenskap får du möjlighet att integrera dina egna upplevelser och förstå den fjärde trimestern som en helig tid av läkning och omställning. Du får också idéer till hur du kan skapa liknande ceremonier för de kvinnor du kommer möta.

I det sista steget får du väva samman allt du lärt dig till din egen form av undervisning. Du får stöd i att skapa klasser och kurser som känns hållbara, inspirerande och sanna för dig. Fokus ligger på att undervisa med närvaro och trygghet, där ditt eget uttryck får ta plats.

I det här momentet får du vägledning i hur du kan skapa en hållbar struktur för ditt framtida arbete som gravidyogalärare. Vi delar med oss av våra erfarenheter från att driva yogastudios, skapa kurser och bygga långsiktiga företag online. Du får möjlighet att reflektera kring marknadsföring och företagande, se skillnaden mellan att undervisa i studio och online, och utforska hur du kan planera kurser och utveckla din verksamhet på ett sätt som känns sant för dig.

Vi pratar om balans mellan att ge och att ta emot, om värdet av ditt arbete och hur du kan låta ditt ledarskap växa i takt med din livssituation. Fokus ligger på att skapa en hållbar grund som ger både frihet och trygghet i ditt uppdrag som lärare.

Vi avslutar utbildningen med reflektion och ceremoni. Du får blicka tillbaka på den resa du gjort, och framåt mot det du vill skapa. För dig som vill fördjupa dig vidare finns möjlighet att gå vidare i ett separat program som fokuserar mer på ledarskap, företagande och synlighet.

Du får fundera kring hur du vill att just din verksamhet ska se ut och hur du kan utveckla den med till exempel paryoga, senioryoga, individuell yoga, gravidyoga, barnyoga och olika workshoppar. Du får prova
gravidyoga, mamma-babyyoga och barnyoga.